Недостаток сна нарушает социальную память: кофеин может частично восстановить работу мозга
Недосып влияет не только на уровень энергии и настроение. Новое исследование на мышах показало, что нехватка сна способна избирательно нарушать работу участка мозга, отвечающего за социальную память - способность узнавать знакомых особей и отличать их от незнакомцев. При этом кофеин частично устранил выявленные нарушения на уровне нейронных связей и поведения.
Работу провели исследователи Национального университета Сингапура. Результаты были опубликованы в июльском выпуске журнала *Neuropsychopharmacology* за 2026 год. В эксперименте изучали, как пять часов лишения сна отражаются на гиппокампе - области мозга, которая играет центральную роль в обучении и запоминании.
Особое внимание ученые уделили небольшому отделу гиппокампа под названием CA2. Он участвует в формировании социальных воспоминаний, а также получает сигналы, связанные с регулированием циклов сна и бодрствования. Именно поэтому эта зона может быть особенно чувствительной к недостатку отдыха.
Чтобы проверить влияние недосыпа, самцов мышей не давали спать в течение пяти часов, используя метод мягкого бодрствования. Затем ученые оценивали два показателя: способность нейронов CA2 укреплять связи друг с другом и поведение животных при встрече со знакомыми и незнакомыми мышами.
У бодрствовавших недостаточно долго животных нарушались оба процесса. На клеточном уровне снижалась долговременная потенциация - механизм усиления связей между нейронами, который считается важной основой обучения и памяти. На поведенческом уровне мыши переставали надежно отличать уже знакомую особь от новой. У животных из контрольной группы, которые спали нормально, подобных проблем не наблюдалось.
Таким образом, влияние недостатка сна на социальную память может быть связано не с общим ухудшением работы мозга, а с нарушением конкретных нейронных цепей. Авторы отмечают, что мозг при недосыпе не просто работает медленнее: отдельные системы памяти могут страдать сильнее других.
Кофеин, введенный животным после лишения сна, частично нормализовал ситуацию. Он восстановил нарушения как в работе нейронных соединений, так и в способности мышей распознавать знакомых сородичей. Подробно о том, как ученые связывают сон, социальное распознавание и действие стимулятора, рассказывается в материале о влиянии кофеина на память при недосыпе.
Первый автор исследования доктор Лик-Вэй Вонг подчеркнул, что кофеин, вероятно, действует не только как средство, помогающее сохранять бодрость. Полученные данные допускают, что он способен воздействовать на определенные молекулярные механизмы, нарушенные из-за отсутствия сна. Впрочем, эксперименты проводились на мышах, поэтому напрямую переносить результаты на людей пока преждевременно.
Авторы считают, что работа помогает лучше понять, как недостаток сна влияет на мозг и память. В дальнейшем они планируют изучить, меняет ли кофеин процессы закрепления воспоминаний и их последующего извлечения. Это особенно важно для людей, регулярно работающих по ночам, испытывающих хронический стресс или сталкивающихся с нарушениями сна.
При этом исследование о влиянии кофеина на память не дает оснований считать кофе универсальным способом компенсации недосыпа. Предыдущие научные работы показывали неоднозначные результаты. В исследовании Университета штата Мичиган, опубликованном в 2021 году, кофеин помогал людям с дефицитом сна справляться с простыми задачами на внимательность, однако не улучшал выполнение более сложных заданий, связанных с удержанием последовательности действий.
Другие данные также требуют осторожности. Немецко-швейцарское исследование 2024 года показало, что регулярное употребление кофеина на фоне хронического недосыпа может ослаблять некоторые реакции серого вещества и потенциально усиливать последствия недостатка сна. А работа Университета Монреаля, опубликованная в 2025 году, выявила: прием кофеина перед сном повышает активность мозга во время сна и делает ночное восстановление менее полноценным.
Поэтому кофеин для улучшения памяти и концентрации может оказаться полезным лишь в определенных условиях и на ограниченное время. Он способен временно повысить бодрость, но не заменяет полноценный сон, необходимый для обработки информации, эмоционального равновесия и закрепления новых знаний.
Связь между тем, как работают кофе и когнитивные функции мозга, остается сложной. Эффект зависит от дозировки, времени употребления, индивидуальной чувствительности, качества сна и наличия хронических заболеваний. Умеренная чашка кофе утром может поддержать внимание, тогда как поздний прием напитка способен нарушить засыпание и тем самым ухудшить память на следующий день.
В исследовании участвовали Лик-Вэй Вонг, Мохаммад Заки бин Ибрагим, Айсвария Лекшми Каннан и Сридхаран Саджикумар. Финансирование предоставили фонд NUHS Seed Fund, Министерство здравоохранения Сингапура и исследовательская стипендия Национального университета Сингапура. Авторы заявили об отсутствии конфликта интересов.